什么伤其骨
时间：
食盐：
每摄入2300毫克食盐，钙质会丢失40毫克。高盐饮食会导致钙质流失，从而影响骨骼健康。
软饮料：
软饮料中的磷酸会导致钙质随尿液流失，同时，喝软饮料会减少牛奶和果汁的摄入，这些饮品富含钙质。
咖啡因：
每摄入100毫克咖啡因（约一杯中小杯咖啡）会导致体内钙质流失6毫克。咖啡因有利尿作用，会增加钙的流失。
维生素A：
虽然对视力和免疫系统有益，但过量摄入（每天超过5000国际单位）会增加骨折风险。
酒：
酒精会阻碍人体吸收有益骨骼的矿物质，长期饮酒会导致骨质疏松症。
氢化植物油：
在氢化过程中，其中的维生素K会被破坏，而维生素K对骨骼健康非常关键。
高蛋白食物：
虽然有助于身体营养，但摄入过多会导致分解的脂肪酸与钙质结合，减少钙的摄入。
奶油蛋糕：
含有大量糖分，过量摄入会导致钙质丢失，可能诱发骨质疏松症。
碳酸饮料：
如可乐，其中的磷酸会破坏骨骼中的钙质，影响骨骼健康。
高钠磷食物：
如紫菜，高钠磷饮食会影响钙的吸收，对骨量增加不利。
高磷高脂肪食物：
如黑芝麻，会影响肠胃营养吸收，导致骨骼营养不良。
鸡蛋黄：
过量摄入可能导致血管中胆固醇沉积，影响营养运输，对骨骼健康不利。
烟草：
尼古丁会影响骨头的代谢，抑制骨头的生成，导致骨质疏松症。
晚睡：
睡眠中骨头的代谢最快，晚睡可能影响骨骼健康。
不良姿势：
如长时间低头玩手机、跷二郎腿、长时间低着头玩手机或不正确的坐姿等，会增加骨骼负担，导致腰背部和颈部疼痛。
建议：
减少食盐和高钠磷食物的摄入，控制饮食中的糖分和咖啡因。
增加牛奶、果汁、绿叶蔬菜等富含钙质的食物。
适量饮酒，避免过量。
戒烟，因为烟草对骨骼有严重的负面影响。
保持良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间。
改善生活习惯，避免长时间保持不良姿势。